Non stare lì a perdere tempo: questo esercizio mette in moto più muscoli e fa dimagrire tantissimo

Sai qual è l’esercizio che fa lavorare più muscoli e aiuta a perdere peso? Te lo spieghiamo noi, vedrai che risultati!

Molti cercano l’allenamento perfetto per raggiungere i propri obiettivi di forma fisica e perdita di peso. In questa ricerca, uno degli esercizi più efficaci e completi emerge: lo stacco, o stacco da terra. Secondo il personal trainer Guilherme Leme, di Smart Fit in Brasile, questo esercizio è un modo eccellente per coinvolgere simultaneamente diversi gruppi muscolari, promuovere l’aumento della forza e contribuire alla perdita di peso. In questo articolo, esploreremo i vantaggi di questo esercizio e come può diventare parte integrante di un programma di allenamento per chiunque.

qual è un esercizio per dimagrire
Lo stacco da terra è un esercizio molto utile – Fullmagazine.it

Leme spiega che lo stacco è un esercizio multi-articolare che coinvolge più gruppi muscolari, rendendolo estremamente efficace per promuovere la forza complessiva. “Il lavoro multi-articolare come gli stacchi è il più efficace per promuovere l’aumento della forza, poiché consente un maggiore aumento del carico“, afferma il personal trainer. Questo significa che lo stacco sollecita non solo i muscoli della parte bassa del corpo, come i quadricipiti e i glutei, ma coinvolge anche la parte superiore del corpo, inclusi i muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia.

Benefici di questo esercizio

Un aspetto cruciale dello stacco è il suo impatto sul dispendio energetico. Leme sottolinea che coinvolgendo una vasta gamma di muscoli, questo esercizio richiede una quantità significativa di energia. “Più muscoli sono coinvolti nell’esercizio, maggiore è il bisogno di energia per mobilitarli con grande efficacia“, aggiunge. Questo aumento del dispendio energetico è fondamentale per coloro che cercano di perdere peso, poiché contribuisce a creare un deficit calorico, una condizione necessaria per la riduzione del grasso corporeo.

lo stacco da terra coinvolge molti muscoli
Questo esercizio richiede un grande dispendio di energia, fa bruciare grassi – Fullmagazine.it

Un altro punto importante evidenziato da Leme è la versatilità dello stacco. Afferma che questo esercizio può essere eseguito da chiunque, indipendentemente dal livello di fitness o dall’esperienza. La sua semplicità nel concetto, unita alla possibilità di adattare il carico in base alle capacità individuali, rende lo stacco accessibile a tutti. Per eseguirlo correttamente, è sufficiente posizionare i piedi alla larghezza dei fianchi, afferrare la barra vicino alle gambe e piegare le ginocchia. Successivamente, sollevare il carico mantenendo la barra vicina al corpo e estendere le gambe, mantenendo il busto dritto.

L’inclusione dello stacco in un programma di allenamento può portare a risultati significativi in termini di forza e perdita di peso. È consigliabile consultare un professionista del fitness prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento, specialmente se si hanno preoccupazioni sulla forma o sulla salute articolare. Tuttavia, una volta appreso il corretto svolgimento dello stacco, è possibile integrarlo in routine di allenamento mirate a migliorare la forza e la composizione corporea.

In conclusione, lo stacco è un esercizio completo che coinvolge diversi gruppi muscolari, promuove l’aumento della forza e contribuisce al dispendio energetico necessario per la perdita di peso. La sua semplicità esecutiva lo rende adatto a persone di tutti i livelli di fitness. Aggiungere lo stacco al proprio programma di allenamento potrebbe essere il passo verso un corpo più forte, tonico e sano.

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