Il segreto di una buona dieta è la varietà: ecco come e con cosa variare la fonte proteica

Avete bisogno di mettere in atto una buona dieta a base di proteine ma volete variare? Ecco il modo per attuare un cambiamento.

Noi siamo tutto quello che mangiamo e non c’è affermazione che corrisponda di più alla realtà di questa. Sin dai tempi molto molto antichi l’uomo ha imparato che per vivere deve nutrirsi e di cosa non aveva una grande importanza, l’importante era che sentisse soddisfatto il suo senso primario di sazietà. Questo comportava però una  vita più corta e non sana, con il progredire di malattie e problemi vari legati allo stato di salute che venivano trascurati.

Mettere in atto la dieta è alquanto complicato (Fullmagazine.it)Ma ora cosa siamo invece? Il nostro modo di mangiare può definirsi cambiato? In effetti c’è stato un lungo processo di maturazione, ma soprattutto di consapevolezza riguardo a noi e al nostro rapporto con l’alimentazione. Ora sappiamo il più delle volte cosa stiamo mangiando, cosa sarebbe più giusto mangiare e cosa ci servirebbe per vivere una vita sana.

Con il tempo e la ricerca si è compreso che l’organismo fa suo ogni alimento, che viene, dal momento in cui viene ingerito, a far parte di noi in qualche modo, per cui l’attenzione che dobbiamo avere quando ci sediamo a tavola è molta.

Ecco qual è il segreto per variare una dieta sana ed equilibrata

Niente paura, c’è un rimedio a tutto. Potremmo semplicemente iniziare ad imparare il modo più corretto per alimentarci, anche mettendo in atto, se serve, una dieta sana che però non sia troppo rigida e che privi degli ingredienti essenziali. Infatti durante la giornata, abbiamo un estremo bisogno di determinate fonti di energia, che ci consentono di ricaricarci e farci sentire in grado di affrontare i molti impegni che abbiamo.

Però di solito i carboidrati possono essere sostituiti molto facilmente da una dose di cibi ad alto contenuto proteico. Per esempio per tutte quelle persone che sono solite praticare attività fisica, è molto importante garantirsi la giusta quantità di proteine nel sangue. Quindi di cosa dovremmo cibarci se non del pollo, che è considerata la fonte primaria di tutto questo?

Per assumere le proteine necessarie non è necessaria una dieta a base di pollo. Cento grammi di pollo possono essere sostituiti con centocinquanta grammi di merluzzo o di legumi freschi, di tofu, di fiocchi di latte. Oppure con duecento grammi di yogurt greco o centocinquanta di gamberi. Anche ottanta grammi di tonno in scatola possono essere una buona soluzione alternativa.